爱吹空调也上火？！三伏天健康养生指南

　　三伏天的到来让燥热一股脑地充斥了大街小巷，在闷热的天气里在家吹空调成为很多人的选择，可是长期处在空调房里空气不流通不仅会带来空调病，还能导致上火。

　　“上火”是民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。

　　那么，有什么方法能去火呢？今天小编就教你几招。

　　运动出汗不能少

　　运动可以产生汗液，血液从人体深处带出体内的铅、锶等致癌物质与其他有毒物质和废物，以及体表的毒素污物，通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，还能带走郁积体内的寒湿之邪。。

     常喝梅子绿茶

　　梅子绿茶不需要用很名贵的绿茶来冲泡，超市里最普通的绿茶茶包即可。将绿茶茶包冲泡三分钟后取出，可避免茶色过深，也可避免出现涩味。梅子绿茶酸甜可口，祛火生津，非常适合夏天饮用。

　　多吃柠檬等富含维C的水果

　　维C被誉为万能解毒剂，可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用;作为经典美肤食材，柠檬还含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，和丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对于下火和促进肌肤的新陈代谢、淡化色斑、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

　　烹饪多用蒸煮炖

　　三伏天天气炎热，饮食应清淡为主，多用蒸煮炖，少用煎炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，既可促进食欲又可促进消化。多吃蔬菜水果，不同品种、不同颜色搭配。

　　喝牛奶去火

　　牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。