消除春困有办法 这些食物让你提神醒脑

　　俗话说，春困秋乏夏打盹。自从天气暖和之后，小编这困意是挡都挡不住。科学研究表明，春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。那么有什么办法消除春困呢？今天小编就给您推荐几种食物。

　　一、燕麦

　　燕麦能促进肠胃蠕动，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，可使人体血糖水平坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

　　二、橘子

　　橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。

　　三、蘑菇

　　蘑菇富含丰富的维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。研究表明，200克蘑菇内富含的钙类相当于晒太阳2天，因此，多吃蘑菇还有让骨骼强壮的功效。

　　四、核桃

　　核桃含有丰富的亚麻酸和维生素E，具有抗氧化的作用，而且还是一种高能量的食物。在感到困倦的时候进食少量核桃，可以为身体提供一定的能量。

　　五、香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，吃几根香蕉则可补充钾的不足还能解除疲劳。

　　同时，消除“春困”，可以适当多喝些水，在春季适当调整口味，多喝些清淡的花茶或者绿茶能醒脑提神，减轻春困。此外，在办公之余，多进行运动，能增强体质，促进全身血液循环。困乏之余，也可以打开窗呼吸一下新鲜空气，起到提神的作用。