熬夜看球也不怕 几个小妙招拯救“上火脸”

　　欧洲杯开始后，相信不少球迷开启了“睡得晚，起得早”的模式，熬夜看球就成了家常便饭，小编也不例外。可是熬了两天身体就出现了问题，不仅面色焦黄还口舌生疮，中医认为，熬夜会造成风、寒、暑、湿、燥、邪侵入机体生热化火，脏腑机能便会失调、精神过度刺激、生活丧失规律，从而引起上火。

　　既然看欧洲杯熬夜避免不了，但是我们也不能忽视面子问题，今天小编就给您总结几个对付熬夜上火的小妙招。

　　一、多吃败火食物

　　苦味食物对凉血和败火有很大功效。比如苦瓜、绿豆、莲子芯等清凉败火的食物，虽然多有苦味，但是效果不错。菊花和薏米也是清火佳品，把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成菊花膏，每天服用不仅败火还能达到清心明目的效果。

　　二、忌辛辣及油炸食品

　　本来就上火的日子，一定要远离辛辣食品。像是小龙虾、鸭脖这类零食虽然非常适合看球赛时食用，但是副作用也是非常显著。如果不想第二天脸上冒痘，就不要轻易尝试。油炸类食物也要敬而远之，它们本身所含热量极高，又是高温产物，若是再不加以节制，就真的是火上浇油了。

　　三、注意各种营养素的摄入和补充

　　多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A和蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜。还可以在熬夜前建议来一颗维生素B群营养丸，因为维生素B能够解除疲劳，增强人体的免疫力。

　　四、按摩降火

　　熬夜上火可以通过按压“照海穴”和“涌泉穴”来缓解。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。