穿的少不一定凉快 5个小妙招健康过八月

　　八月是天气最炎热的时候，一般这种天气情况下人的身体很容易会感到不适，在这段时间内，做好防暑降温的措施，才能度过漫漫盛夏。日常生活中，少用空调、多喝绿茶、多运动等都不失为防暑降温的好方法。

　　一、多喝热茶

　　夏天喝热茶可刺激口腔粘膜，促进口内生津，并加速胃壁收缩，促进胃的幽门启开，使水加快流入小肠被人体吸收，满足各组织和器官的需要。同时，热茶还能促进血液循环，增强肾小球滤过率，使尿液增多。尿液的排出，又带走了部分热量，带来了凉爽感。

　　二、多吃醋

　　夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。

　　三、穿棉质衣裤

　　研究发现，夏天穿的少并不一定凉快，当室外温度高于37℃的时候，皮肤反而不能散热，还会吸收外界的热量。因此，夏季穿衣是否凉爽与衣服的吸汗能力相关。棉质衣服不仅舒适、柔软，吸汗能力也强。所以，伏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。

　　四、保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。同时，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　五、适量运动保持身体健康

　　夏季，户外锻炼最好选择早晨或傍晚，太阳不是很强烈的时候，场地宜选择在公园内、河畔等空气新鲜的地方，锻炼时间上30至40分钟为宜;锻炼项目尽量不要选择剧烈运动，多选择缓慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、游泳等。