就是睡不着？这些食物解救你的换季失眠症

　　9月的到来让气温开始不稳定起来，不少人出现了晚上入睡难、睡眠质量不高等现象，医学上把这种症状称为“换季失眠”。换季失眠是因气温升高或降低，使一些人大脑激素分泌紊乱。季节交替、天气变化时，气压出现波动导致大气中的重力波变化，重力波变化可使人出现失眠易醒等问题。

　　换季失眠可以通过食疗的方法来解决，今天小编就给您推荐几种让你入睡更容易的食物。

　　生菜

　　找一片比较大的生菜叶，放在一杯水里煮15分钟，然后放入一点薄荷，吃完你就可以睡一个好觉了。

　　红酒

　　睡前喝点红酒是大家都知道的助眠方法。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。

　　桂圆

　　桂圆是滋补健脑的食品，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用，或是用4-6枚桂圆用开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

　　脱脂爆米花

　　脱脂爆米花中含有的碳水化合物可以将色氨酸带入脑中，合成一种称为血清素的神经递质，能够帮助睡眠。由于在睡前两个小时以内过量饮食会让人清醒，所以低卡路里的爆米花(三份爆米花仅含有93卡路里)是最好的深夜零食。选择普通的脱脂爆米花，再混一些咖喱粉让它更有风味。

　　百合

　　百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

　　菊花茶

　　菊花茶有清心明目安神的功效，因此成为睡前配制茶饮品的首选，其柔和的口感在睡眠钱饮用有舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。