提神不只咖啡 假期回来这些方法让你清醒

　　十一假期已过，但是舒爽的日子仿佛还在眼前，今天上班小编是万分不情愿。来到公司看见同事们也是垂头丧气，有的还说自己非常头疼，一看就知道是假期综合症又找了上来。长假回来刚上班难免会有这样那样的不爽，下面小编就介绍给你几个提神醒脑的好办法。

　　一、开窗透气

　　今天北京的天气非常凉爽，开窗之后带来的新鲜空气能够一下子让你精神起来。头脑一凉就清醒多了，更主要的是你已经度过了"瞌睡危险期"。

　　二、伸展四肢

　　在办公室坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身，促进血液流通，达到提神醒脑的效果。

　　三、适度按摩

　　感到疲倦时可以通过一些穴位按摩起到提神醒脑的功效。按摩太阳穴不仅能提神，还可缓解头痛症状；位于头顶中央的百会穴有助于提升阳气，促进血液循环，风池穴不仅能够缓解眼部疲劳，也能够让人保持清醒。

　　四、多吃含蛋白质食物

　　适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

　　五、喝绿茶

　　绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高，在工作期间泡上一杯绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，还可以使人神清气爽。