身体被掏空？这三件事让你摆脱节后综合症

　　春节假期过去了，不少筒子这两天已经开始上班，小编就是其中的一员，真是让人不禁感叹：“假期来得太快就像龙卷风”。不过，这两天虽然我们的人上班了，身体却还是处于休假状态，每天早上起床更加艰难、晚上回家也更加疲惫、精神涣散脑子不转。为了克服“节后综合症”，小编特别整理了一些节后收心小妙招，供你参考。

　　一、早睡早起

　　春节假期休息时间往往不规律，熬夜现象严重，因此在刚刚上班的前几天，这种习惯还没有过去，熬夜带来的睡眠不足让疲劳感更盛。这时，我们就要调节睡眠习惯，节后几天可以选择早点上床休息，保证7-8小时睡眠。早上也可以选择比平日上班起床时间提前半小时，简单活动一下身体，让自己更快进入状态。

　　二、清淡饮食

　　通常过节都吃得非常丰富，因此，上班后应要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。一日三餐最好用素食慢慢调节，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，注意营养均衡，喝茶可以清除肠胃油脂，在工作之余喝杯茶，不仅能够加速身体的新陈代谢，还能帮助胃肠道恢复健康。

　　三、适当补充维生素

　　不少人选择春节外出旅游，身体疲劳和精神亢奋总是难以避免，对于这些朋友来说，刚上班身体上产生的不适，不要盲目加长休息时间，也不宜加强运动量。最适合的办法是补充复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂;增加一点有氧运动，必要时做做保健按摩理疗和蒸桑拿热疗都会很好缓解症状。